다이어트를 위한 효과적인 운동루틴으로는 근력운동과 유산소운동이 필수적입니다. 근력운동은 근육을 더 강하게 만들어 주어 기초대사량을 증가시켜 쉽게 살을 빼도록 도와줍니다. 유산소운동은 체지방을 빠르게 태우고 다이어트 효과를 극대화시켜 줍니다. 추천하는 운동으로는 후방 레그컬, 벤치프레스, 프런트 스쾃, 레그프레스, 레그컬을 근력운동으로 할 수 있으며 조깅, 브리스크 걷기, 래더런, 윗몸일으키기, 스타트 점프를 유산소 운동으로 할 수 있습니다. 하지만 모든 운동은 체질에 따라 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 📑 목차리스트 📑 1. 탄력 및 근력 향상을 위한 유산소 운동 2. 근육 강화를 위한 무게 운동 3. 전신 스트레칭을 통한 유연성 향상 4. 고강도 인터벌 트레이닝의 효과와 방법 5. 홈 ..
